¿Cómo mantener unas encías sanas?

Desde pequeños nos dicen que es fundamental cepillar los dientes durante dos minutos dos veces al día para mantenerlos sanos. ¿Pero qué pasa con nuestras encías?

Una buena higiene bucal depende tanto de la salud de las encías como de la de los dientes. Tener unas encías sanas es vital para mantener la salud de tu boca en general: pero ¿sabes cómo identificar si tus encías están sanas o no?

¿Cómo puedo saber si mis encías están sanas?

La salud de tus encías es un reflejo de tu salud general. Por lo tanto, es esencial prestarle atención a diario. Afortunadamente, no es tan difícil realizar un rápido chequeo de la salud de tus encías. Observando el color y la textura de tus encías, podrás detectar cualquier anomalía lo antes posible. Descubre cómo identificar unas encías sanas en función de su aspecto y nuestros consejos para mantener una buena salud de las encías.

El color de tus encías y su impacto en la salud

Descubre a continuación qué significan los diferentes colores de las encías y cuándo debes empezar a actuar.

• Rosa: Las encías rosadas están bien cuidadas.
• Marrón: Tus encías también pueden ser naturalmente marrones si tienes la piel oscura¹. Para comprobar que están sanas, puedes observar su textura: deben parecer suaves y firmes, independientemente de su color natural.
• Rojo: Las encías rojas son un signo de inflamación o infección, por lo que es necesario que acudas pronto a tu dentista. Esto puede significar que tus encías son sensibles y propensas a sangrar cuando te cepillas².

6 consejos para mantener las encías sanas

Cepillarse durante 2 minutos dos veces al día

Cepillarse durante al menos dos minutos cada día es esencial para eliminar la placa, ayudar a prevenir la acumulación de sarro y cuidar las encías³. Si eres propenso a tener problemas de encías, elige un cepillo y una pasta de dientes especialmente diseñados para prevenirlos. No te olvides de cepillar suavemente las encías al mismo tiempo.

Utiliza herramientas de limpieza interdental

Se recomienda utilizar el hilo dental, los palillos interdentales o los cepillos interdentales después de cada cepillado para desalojar las partículas de comida atrapadas entre los dientes y para limpiar las zonas en las que la placa puede acumularse fácilmente entre los dientes y bajo las encías, lo que puede provocar un sangrado ocasional.

Su uso se recomienda para mantener las encías sanas y para llegar a las zonas a las que no llega el cepillo de dientes. Pasa el hilo dental con cuidado alrededor de cada diente en forma de C, moviéndose hacia adelante y hacia atrás.

 

Añade un enjuague bucal a tu rutina de higiene bucal

Un enjuague bucal que contenga un ingrediente activo antibacteriano puede ayudar a reducir las bacterias en la cavidad bucal y los espacios interdentales. De este modo, también puede prevenir el desarrollo de la placa al complementar el efecto del cepillado y mantener una buena higiene bucal.

Revisa tus encías regularmente

Revisar las encías semanalmente te permitirá identificar cualquier cambio en la textura o el color de las encías con la suficiente antelación para prevenir un posible problema antes de que se agrave.

Reducir el consumo de alcohol y de tabaco

El tabaquismo y el consumo de alcohol favorecen la inflamación de las encías, por lo que es aconsejable evitarlos en la medida de lo posible⁴.

Según el estudio UFSBD-CETA de 2005 "Santé Parodontale et facteurs de risques associés" (Salud Periodontal y los factores de riesgo asociados)⁵, el tabaquismo tiende a reducir la eficacia del sistema inmunitario, a favorecer el desarrollo de las bacterias que causan gingivitis y a afectar a la cicatrización de los tejidos. Del mismo modo, el consumo no moderado de alcohol influye en la microbiota oral, favoreciendo el desarrollo de bacterias nocivas.

Visita a tu dentista al menos una vez al año

Aunque te cepilles los dientes dos veces al día, la placa puede acumularse durante un largo periodo de tiempo y convertirse en sarro. Por lo tanto, las visitas regulares al dentista son esenciales para mantener las encías sanas. Tu dentista puede aconsejarte sobre el mantenimiento de su salud bucal, ofrecer tratamientos como el raspado e incluso prevenir complicaciones como la gingivitis, una infección bacteriana del tejido de soporte de los dientes. Conoce más sobre la gingivitis y sus causas y tratamientos aquí.

Si quieres mantener una buena salud bucal, no basta con cepillarte los dientes. Presta atención a la salud de las encías, practica buenos hábitos de higiene bucal y acude al dentista para cuidar la boca.

 

Referencias 

1. Société de médecine dentaire - Lésions gingivales (PDF - 3.3MB)
2. L'assurance Maladie – Comprendre la maladie des gencives
3. L’assurance Maladie – Mes dents : j’agis pour les protéger
4. L’assurance Maladie - Couleur des gencives

5. UFSBD – Maladies Parodontales et facteurs de risque associés (PDF - 0.17MB)